Das Trainingsprogramm Gesunder Rücken.
Rund 40 % der Deutschen leiden zumindest zeitweise unter Rückenschmerzen. Über die gesamte Lebensspanne betrachtet, sind sogar fast 80 % der Menschen von Rückenschmerzen betroffen. Die Hälfte aller vorzeitigen Erwerbs- oder Berufsunfähigkeitsfälle geht auf degenerative Erkrankungen bzw. erhebliche Einschränkungen der Belastungs- und Bewegungsfähigkeit der Wirbelsäule zurück. Besonders häufig: Bandscheibenschäden.
Das Trainingsprogramm „Gesunder Rücken“ setzt dagegen auf gezielte gesundheitssportliche Aktivitäten, die in der Fachwelt als zentrale Schutzfaktoren vor Rückenschmerzen als auch als wirksame Maßnahmen zu deren Bewältigung gelten. Dies umfasst Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen sowie die Vermittlung eines gesunden, rückenfreundlichen Lebensstils.
Für wen ist Gesunder Rücken ideal?
Das Trainingsprogramm richtet sich an Personen, die Rückenproblemen vorbeugen wollen oder bereits darunter leiden. Es empfiehlt sich ganz besonders bei hohen Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats (z. B. bei überwiegend sitzender Tätigkeit), schwach ausgeprägter Muskulatur (z. B. nach längerer Sportabstinenz), muskulärer Insuffienz (die sich z.B. über „Verspannungsgefühle“ äußert) sowie bei Haltungsfehlern und spezifischen Rückenbeschwerden (z.B. in der Folge von Fehlhaltungen und Fehlbelastungen)
Der Aufbau des Trainingsprogramms
Das Trainingsprogramm Gesunder Rücken besteht aus xx Kurseinheiten (2 Einheiten pro Woche) à 60 Minuten Zeitumfang. Die Kurseinheiten sind gleichartig aufgebaut, ganzheitlich ausgerichtet und jeweils in fünf Sequenzen strukturiert: Informations-, Aufwärm-, Ausdauer-, Gymnastik- und Ausklangphase. (Stimmt das?)
Unsere Qualitätssicherung
Alle Kurse, Gerätezirkel und Ernährungsberatungen werden von qualifizierten Mitarbeitern betreut. Dazu gehören Sportwissenschaftler, Sportlehrer, Physiotherapeuten, Übungsleiter mit P-Lizenz und Diätassistenten. Die maximale Gruppenstärke beträgt 10 Personen.
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